نصائح: طرق الوقاية من السرطان

يصيب مرض السرطان ملايين الأشخاص على مستوى العالم ويمثل حوالي 25% من حالات الوفاة عموما والوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية هي محاولة تهدف إلى خفض حالات معدلات الإصابة بهذه الأورام كما تهدف كذلك لخفض حالات الوفاة أو العجز التي تنجم عن الإصابة بهذه الأورام. وعليه فإننا في هذا المقال نذكر بعض النصائح ببعض طرق الوقاية من هذا المرض اللعين كالتالي:

إذ تنقسم طرق الوقاية إلى:

  1. وسائل أساسية تهدف إلى المحافظة على صحة المجتمع ومن هذه الوسائل:
  2. تغير السلوكيات الخاطئة مثل التدخين تناول الخمور والكحوليات.
  3. اكتساب العادات الصحية الخاصة بالتغذية.
  4. مزاولة الأنشطة الرياضية.
  5. عدم التعرض لمسببات السرطان المنتشرة في البيئة.
  6. وسائل ثانوية:

التعرف والكشف المبكر عن الأشخاص الذين أصيبوا فعلا بأورام سرطانية أو ما يؤدي إليها من إصابات مثل الأورام الحميدة في مرحلة مبكرة ومن هذه الوسائل

  • إجراء ما يسمى بفحوص الغربلة.
  • الكشف بالأشعة على الثديين والقنوات اللبنية.
  • مسحة تأخذ من عنق الرحم.
  • الكشف بالمنظار الضوئي على المستقيم.

_ إرشادات غذائية للوقاية من السرطان _

  • اختيار معظم غذائنا من مصادر نباتية.
  • أن تقلل قدر الإمكان من الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
  • علينا بممارسة الأنشطة الرياضية وذلك للوصول إلى الوزن المثالي.
  • الامتناع نهائيا عن التدخين والخمور.

_ تناول الخضراوات والفواكه يقي من السرطان _

  • خلال السنوات القليلة الماضية وجد العلم الحديث أن 70% من حالات الإصابة بأنواع السرطان المختلفة يمكن أن تغزوها بشكل مباشر أو غير مباشر إلى نوعيه الغذاء المتناول يوميا.
  • هناك علاقة مثلا بين الكميات الكبيرة من الدهون وبين سرطاني الثدي والقولون.
  • هناك علاقة بين الإقلال من تناول الألياف وسرطان القولون.

_ دور الألياف الغذائية _

وقد ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف تقلل من فرص الإصابة بالأورام السرطانية وخصوصا الأورام التي تصيب القولون والمستقيم.

_ ويعزي هذا الأمر الوقائي للألياف للأسباب الآتية _

  • لاحتواء هذه الأطعمة على مواد لها تأثير مقاوم للتحول السرطاني مثل مضادات الأكسدة.
  • ندرة احتواء هذه الأطعمة على الدهنيات.
  • تأثير هذه الألياف في منع الإمساك المزمن مما يقلل من فرص احتكاك السموم الناتجة عن التحلل الغذائي في القولون.

_ الرياضة البدنية تقي من الإصابة بالسرطان _

  • الرياضة تزيد من كفاءة القلب والدورة الدموية وتنشط الرئتين والعضلات وتزيد القدرة الذهنية وتحسن من عمليات التمثيل الغذائي.
  • للرياضة البدنية أثر فعال في الوقاية من بعض الأورام وخصوصا سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.

عن Writer

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *