الرئيسية / نصائح صحية / نصائح طبية متنوعة

نصائح طبية متنوعة

نصائح الحفاظ على الصحة العقلية لكبار السن

الحفاظ على الصحة العقلية يأتي بنفس اهمية المحافظة على الصحة الجسمانية خاصةً مع تقدم العمر.

وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على الحفاظ على الصحة العقلية من الجمعية الامريكية لكبار السن:

• الابتعاد عن شرب الكحول والتدخين وتعاطي المخدرات. 
• الحصول على التمرينات بصفة مستمرة والنوم لفترات كافية. 
• تعلم التعامل مع الضغط. 
• التحدث الى الطبيب في حالة ملاحظة ضعف الذاكرة او وظائف المخ. 
• تعاطي اكثر من دواء قد يؤثر على الوظائف العقلية والجسدية. 
• المحافظة على النشاط الجسدي والاجتماعي وعدم البقاء وحيداً في المنزل.

نصائح التعامل مع قرحة المعدة

القرحة هي منطقة ملتهبة ومؤلمة تظهر في الغشاء الخارجي للقناة الهضمية.

ووفقاً للاكاديمية الامريكية لطب الاسرة فانه في الوقت الذي يمكن فيه علاج القرحة باستخدام ادوية كالمضادات الحيوية ومثبطات احماض المعدة الا انه من الضروري ايضاً تعديل النظام الغذائي ليتوافق مع حالة التهيج التي تنشأ عن تناول اطعمة معينة.

وتنصح الاكاديمية بالابتعاد عن الاشياء الاتية للتغلب على المشاكل والالام التي تنشأ عن تهيج منطقة القرحة:

• الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. 
• الكحوليات. 
• التدخين. 
• الادوية المضادة للالتهابات والالام مثل الاسبرين والابيوبروفين. 
• الاطعمة الحريفة.

نصائح لعلاج آلام الرقبة

لا تقتصر الرياضة على الجسم فقط فللرقبة رياضتها الخاصة لما تحتوي عليه هذه المنطقة من عضلات حساسة.

ولابد من المحافظة على قوة عضلات الرقبة ولياقتها عن طريق برنامج رياضي خاص للرقبة وعضلاتها. هذه التمارين الرياضية محددة ويجب أن تنفذ بشكل صحيح حتى لا نحصل على نتيجة عكسية ونضر أنفسنا.

كما أن المساج اليومي باستخدام اليد أو منشفة صغيرة رطبة لدعك وتدليك الرقبة بحركات دائرية خفيفة ومتتالية مهم من أجل تنشيط الدورة الدموية والتخلص من السموم والمواد الضارة. وهناك الكثير من الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون وزيت اللوز التي قد تستخدم وتساعد في الحصول على أفضل النتائج من عملية المساج.

ويعتبر النوم بشكل خاطئ هو اهم اسباب آلام الرقبة لذا يجب الحرص على الاستلقاء بشكل صحيح وعلى سرير مسطح بحيث يشكل الجسم مع الرأس خطا مستقيما أمر مهم لتجنب الشد العضلي، والمحافظة على الدورة الدموية السليمة للرقبة والظهر.

ولابد من الحذر من مسببات الحساسية الموضعية وما ينتج عنها من تهيجات جلدية وتصبغات داكنة يصعب التخلص منها. إذ أن بعض أنواع الصابون والعطور ولبس بعض أنواع الإكسسوارات والسلاسل قد يحدث حساسية موضعية بسبب بعض المواد المصنعة لهذه المواد. ومما يزيد من إمكانية حدوث مثل هذه الحالة هو كثرة التعرق، والتفاعل مع أشعة الشمس الحارقة.

ويجب مراعاة التأثير الضار والسلبي لزيادة الوزن، ونقص اللياقة البدنية، وطريقة الجلوس الخاطئة، والمشي غير الصحيح فكل هذه العوامل تؤدي إلى تهدل جلد الرقبة، وظهور التكتلات الشحمية، وتكون ما يعرف بالرقبة المزدوجة.

عن ياسمين مجلوب

شاهد أيضاً

نصائح: أهم خمس وصفات طبيعية لعلاج حبوب المهبل

١- علاج عصير الأناناس: يستخدم عصير الأناناس لعلاج العدوى في البشرة بأنواعها المختلفة، ولعلاج الأكزيما …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *