الرئيسية / نصائح تخسيس الوزن / نصائح: رجيم المؤخرة ورجيم السعادة لوزن مثالي دون زيادة

نصائح: رجيم المؤخرة ورجيم السعادة لوزن مثالي دون زيادة

في هذا المقال نقدم نصائح ذهبية لأفضل نظامي رجيم للحصول على وزن مثالي وجسم متناسق مما ينعكس على الحالة النفسية للكثير من السيدات والآنسات بالإيجاب وهما رجيم المؤخرة ورجيم السعادة متمنيين أن نكون قد نجحنا في الإفادة والنفع كما نتمنى أن يسعى قراؤنا الأعزاء في نشر ما عرفوه من معلومات في هذا المقال.

أولا رجيم المؤخرة و خسارة 3 كيلو و 2 سم من المقاسات في أسبوع:

ونقدمه لكم حصريا وننصحكم بأنه يجب الالتزام التام بأسسه كما أن المرضعات و الحوامل و مرضى السكري و الضغط عليهم استشارة الدكتور الخاص قبل البدء في هذا الرجيم.

البرنامج الغذائي لرجيم المؤخرة:

الفطور موحد

كوب شاي أو قهوة دون سكر + 2 بيض مسلوق+ حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ.

الغذاء موحد

كوب صغير شوربة + 3 ملاعق أرز أو 30 غ خبز + شريحة 150غ من أي نوع من اللحوم أو تعويضها ببيضة مسلوقة.

العشاء موحد

2 إجاص + علبة زبادي.

البرنامج الصحي للنظام

– يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا وللغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا.

– الإفطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد أدنى كوبين.

– الأكل ببطئ جدا و اعتماد أطباق صغيرة.

– بين العشاء والنوم يجب أن يكون على الأقل قد مر ساعتان.

– القيام برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا.

– شرب لترين من الماء.

– شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم.

ثانيا رجيم السعادة:

وهذا الرجيم عند تطبيقه فستخسرين 4 كيلو جرام خلال أسبوع فهو رجيم مجرب وذو فعالية يمكن إعادته مرة في الشهر كما أنه يعطي إحساسا رائعا بالسعادة لأنه يعمل على إخراج هرمونات السعادة حسب برنامجه الرائع ولهذا سمي برجيم السعادة.

البرنامج اليومي لرجيم السعادة:

1- شرب كوبين ماء فور الاسيقاظ.

2- أخذ حمام 5 دقائق.

3- شرب كوكتيل خضار و فواكه بارد حسب الرغبة.

4 – المشي 45 دقيقة أو الجري 30 دقيقة.

5- الإفطار سيكون عبارة عن حفنة مكسرات + قطعة توست شعير بالمربى أو الجبن + قهوة أو شاي + حبة فاكهة.

6 – الغذاء سيكون عبارة عن شوربة خضار + سمك مشوي.

7- العشاء سيكون مكونا من سلطة خس + زبادي.

8 – شرب الماء يجب أن يكون من لترين إلى ثلاثة لترات.

9 – موعد النوم يجب أن يكون قبل الساعة الحادية عشرة ليلا.

10 – عند الإحساس بالجوع قومي بأكل عشر حبات من اللوز.

عن ياسمين مجلوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *