الإعلانات
الرئيسية / نصائح تخسيس الوزن / نصائح: رجيم السوائل لتخسيس الوزن الزائد

نصائح: رجيم السوائل لتخسيس الوزن الزائد

يسرنا أن تقدم لكم اليوم في هذا المقال، نصائح ذهبية عن رجيم السوائل لتخسيس 10 كيلوجرام في أسبوع واحد. وإن كان يعتمد مقدار ما يخسره الشخص من وزنه خلال فترة اتباع أي حمية غذائية أو رجيم على عوامل عدة، مثل وزنه وطوله وجنسه ومدى التزامه بالرجيم المتبع ومقدار حركته وممارسته للرياضة وقابلية جسمه لخسارة الوزن.

بالنسبة لرجيم السوائل فكما هو مبين من اسمه يعتمد اعتماداً أساسياً على المشروبات التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الشخص مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن والتي لا يمكن للشخص الاستغناء عنها، لكن بأقل قدر ممكن من السعرات الحرارية والدهون ولذلك يجب عدم التعديل عليه بالحذف أو الإضافة حتى لا ينتقص الشخص عنصر غذائي هام بالرجيم أو يؤثر على فعالية الرجيم النهائية إلا إذا كان ذلك بأمر من الطبيب المختص المعالج.

ويمكن اعتباره أيضاً رجيم سريع، حيث يمكن للشخص من خلال إتباعه أن يخسر وزن يتراوح ما بين 5 : 10 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد بمعدل 1 كيلوجرام باليوم. ويمكن إعادة اتباع الرجيم بعد نهايته شرط أخذ فترة راحة لازمة تتراوح بين يوم إلى 3 أيام تجمع بين الإكثار من الحركة والتدقيق فيما يتم تناوله ويفضل ألا يتم إتباعه إلا بإذن الطبيب حسب حالة كل شخص.

جدول وبرنامج رجيم السوائل:

اليوم الأول

وجبة الإفطار: كوب من عصير الليمون.

وجبة الغداء: كأس شوربة دجاج خالية من الدهون + علبة زبادي.

وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال.

وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج بدون جلد + كأس من شوربة الخضار.

وجبة العشاء: كوب من عصير التفاح + علبة زبادي.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: كوب من عصير الكيوي.

وجبة الغداء: قطعة من اللحم خالية الدهون + علبة زبادي.

وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت.

وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي + كأس من شوربة الفطر.

وجبة العشاء: كوب من عصير الليمون + علبة زبادي.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: كوب من الحليب الطازج.

وجبة الغداء: كأس من شوربة الدجاج بدون دهون + كوب من عصير التفاح.

وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.

اليوم السادس

وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.

وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات + كأس من شوربة الخضار + كوب من عصير التفاح.

وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.

اليوم السابع

وجبة الإفطار: كوب من الشاي + علبة زبادي.

وجبة الغداء: كأس من شوربة اللحم خالي الدهن + كوب من عصير الكوكتيل.

وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.

بالانتظام على اتباع رجيم السوائل لمدة أسبوع واحد يمكن للشخص أن يخسر حوالي 7 كيلو جرام في الأسبوع، ومن الهام جداً خلال فترة اتباع الرجيم أن يتم شرب الكثير من الماء على مدار اليوم للحصول على أفضل نتيجة ممكنة. ويمكن التبديل خلال فترة اتباع الرجيم بين الوجبات لعدم الشعور بالروتين والملل.

كما يمكن التوقف عن اتباع الرجيم في الوقت المطلوب شرط التدقيق فيما يتم تناوله والإكثار من الحركة والرياضة للحفاظ على الوزن المفقود. أما بالنسبة للرجيم فبدون تعديل هو غني بالعناصر الغذائية المطلوبة لجسم الشخص، فضلاً عن غناه بالعديد من العناصر الغذائية بأقل قدر ممكن من السعرات الحرارية والدهون.

الإعلانات

عن ياسمين مجلوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *