الرئيسية / نصائح تخسيس الوزن / نصائح حول تمارين رياضات الكارديو الخاصة بتخسيس الوزن

نصائح حول تمارين رياضات الكارديو الخاصة بتخسيس الوزن

عليك أن تعلم أن تمارين الكارديو لا غنى عنها في أي نظام للتخسيس وإنقاص الوزن وهي متنوعة وكثيرة وتساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن وفي هذا المقال ستعرف عزيزي القارئ الكثير عنها من خلال إجابات أسئلة عديدة هي نصائح ستساعدك على اختيار الأنسب لك منها للممارسة.

ما هي رياضات الكارديو؟

هي عبارة عن أي تمارين تزيد من عدد ضربات القلب  مثل الجري والمشي السريع والرقص الشرقي وأيرووبيكس وأوربتراك وزومبا ونط الحبل  والطلوع والنزول من على السلم.

ماذا تعني كلمة مجموعات في رياضات الكارديو؟

إن مارست عشر عدات في ثلاث مجموعات فهذا يعني أن كل تمرين من أي من تمرينات الكارديو ستقومين بعمله ثلاثين مرة على ثلاث مجموعات.

هل يمكنني شرب الماء بعد أو أثناء تمارين الكارديو؟

أجل اشرب الماء في أي وقت من التمرين لكن أثناء التمرين لا تشرب إلا كميات بسيطة.

العديد من النساء يخشين من تلك التمارين أن تبرز العضلات التي بأجسامهم فيصبحون كالرجال في أجسامهم هل هذا صحيح؟

تماريت الكارديو لا تبرز عضلات النساء حتى لو استعملن الأوزان أثناء التمارين.

ما الوقت المناسب لممارسة رياضات الكارديو؟

يمكن ممارستها في أي وقت ولكن إن أردت أن تزيد من معدلات الحرق بتلك الرياضات فعليك ممارستها صباحا لمدة نصف إلى ساعة إلا ربع من الوقت.

لدي وزن مناسب لكن أريد جسدي مشدوداً؟

رياضات الكارديو والأكل الصحي والحديد يضمن لك ذلك.

هل تساعدني رياضات الكارديو في أن أقوم بتخسيس بطني والأرداف دون باقي جسدي؟

كلا رياضات الكارديو تقوم بتخسيس الجسم بالكامل لا أجزاء منه لكن مع التركيز على عمل تمارين لمناطق معينة في الجسم تخس بمعدل أسرع من باقي الجسم.

هل يمكنني أن آكل أطعمة ذات سعرات حرارية عالية وأمارس رياضات الكارديو وأفقد وزني؟

كلا رياضات الكارديو لا تغني عن الأنظمة الغذائية لتقليل الوزن وإنما تساعد فيجعل النتائج أفضل وأسرع في إنقاص الوزن.

بالنسبة للنساء هل يمكن ممارسة رياضات الكارديو أثناء فترة الدورة الشهرية؟

في حالة التعب الشديد يمكن للمرأة أن ترتاح دون ممارسة رياضات الكارديو في اليوم الأول من الدورة الشهرية مع الممارسة العادية لها في باقي أيام الدورة الشهرية التالية.

أخشى أن يفقد وجهي الدهون ويكون قليلا من ممارسة رياضات الكارديو؟

مع تناول الخضروات والفواكه والنوم بشكل جيد وشرب كميات وفيرة من الماء لن يفقد وجهك أي دهون وسيحتفظ بامتلائه.

 

 

عن ياسمين مجلوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *