الإعلانات
الرئيسية / نصائح تخسيس الوزن / نصائح: تعرف على رجيم الأسبوع أسرع نظام لانقاص الوزن

نصائح: تعرف على رجيم الأسبوع أسرع نظام لانقاص الوزن

بالرغم من أن هذا الرجيم المعروف باسم رجيم الأسبوع قاس إلا أنه رجيم صحي ولا يؤثر علي الوظائف الحيوية للجسم لأن هذا الرجيم يراعى كل العناصر التي يحتاجها الجسم ويستطيع هذا الرجيم انقاص المزيد من الوزن اسبوعياً.

الأمر الذي يجب أن نعرفه عند اتباع هذا الرجيم أنه على عكس أي رجيم آخر قاسي وعلى الرغم من كون هذا الرجيم أسرع رجيم إلا أنه ينقص الوزن بشكل حقيقي حيث يعتمد علي حرق الدهون بالجسم ، ويجعل من الصعب إعادة هذه الدهون التى تم حرقها من جديد إلا أنه إذا تم فقد الحفاظ علي التوازن فى النظام الغذائى سوف تعود الدهون التي تدخل الجسم مرة أخرى.

ويعتمد أسرع رجيم قاس علي نقصان حيز المعدة بطريقة تدريجية حتى يشعر الشخص بالشبع بشكل تدريجى وسريع حتي نحفاظ علي التوازن فى النظام الغذائى.

اليوم الأول لأسرع رجيم قاسي وصحي

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : طبق سلطة بدون إضافة الجزر أو الطماطم.
وجبة العشاء : لحم مشوي (ستيك) خالية من الملح + علبة زبادي.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : قطعة دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد + علبة زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء من الخس والفلفل والخيار والبقدونس والملفوف.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : قطعة جبن منزوع الدسم أو جبن قريش.
وجبة العشاء : قطعة صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
وجبة الغداء : حبة أو حبتين كيوي.
وجبة العشاء : علبة تونة متوسطة ويضاف إليها ماء وتصفى من الزيت + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : خضار مسلوق بدون أو بأقل نسبة ملح.
وجبة العشاء : جمبري أو سمك أو تونة مصفاه من الزيت + سلطة + زبادي.

اليوم السادس

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة مضاف إليها مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء : طبق شاورما بدون خبز.

اليوم السابع

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : قطعة دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن.
وجبة العشاء : 3 شرائح لحم + لبن.

تعليمات رجيم الأسبوع:

  • يجب إضافة مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي.
  • يفضل أن تستخدم زبادي به ميكروبات تساعد على الهضم لأنه يساعد علي تحسين عملية الهضم بشكل أفضل.
  • المشي يوميا لمدة 30 دقيقة كرياضة لتحسين وظائف الجسم وشد عضلات الجسم.
  • ضرورة شرب 8 أكواب مياة بشكل يومي.
  • يمكن شرب الشاي والقهوة لكن بدون إضافة سكر.
  • غير مسموح بمشروبات الدايت لأنها من الممكن أن تؤثر بالسلب علي البرنامج الذي نتبعه.
  • ممنوع تناول الحلويات بشكل تام لأنها ستدمر أسرع رجيم.
  • يمكن تناول فى حالة الشعور بالجوع إما الخس أو الخيار في الفترة ما بين الوجبات ويفضل قبل الوجبة بساعتين.
  • تناول الطعام بشكل أبطأ لتسريع الاحساس بالشبع بأقل كمية ممكنة.
  • مكافحة الإمساك قدر المستطاع.

أثبت هذا الرجيم أنه يمكن جسمك من فقد العديد من الكيلو جرامات في الأسبوع لذا اشتهر باسم أسرع رجيم كونه أفضل رجيم قاس يعتمد علي زيادة حركة الجسم وقلة وجبة الأكل، لكن الأهم أنه صحي وغير مؤذي أو مضر ويراعي توافر العناصر الأساسية للجسم ولكن لا ينصح باتباعه للمرأة الحامل أو المرضي قبل استشارة الطبيب المختص.

الإعلانات

عن ياسمين مجلوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *