الإعلانات
الرئيسية / نصائح تخسيس الوزن / نصائح: تعرف على السمنة الأيضية وعلاجها

نصائح: تعرف على السمنة الأيضية وعلاجها

 السمنة الأيضية ليست مصطلحا شائعا نسمع عنه . الأفراد الذين يعانون من السمنة الأيضية يتمتعون بوزن طبيعي. أما مستويات الانسولين في الدم والسكر في الدم، هي أعلى بكثير مما كان متوقعا.

من الأفضل وصف السمنة الأيضية بأنها “السمنة التي تنتظر حدوثها”. تقدم دراسة سريرية حديثة في جامعة فيرمونت مثالاً جيدًا على ذلك.

إذ فحص الأطباء 71 امرأة تتراوح أعمارهن بين 21 و 35 عامًا. ومن بين 71 امرأة شاركت في الدراسة، تم العثور على 13 امرأة “بدينات أيضية”.

لم يكن الفرق هو الوزن، على الرغم من أن النساء البدينات الأيض يزنن أكثر بقليل (بمتوسط ​​132 رطلاً) من النساء العاديات (بمتوسط ​​129 رطلاً). لم يكن الفرق هو دهون الجسم، على الرغم من أن النساء البدينات الأيض لديهن نسبة دهون أعلى قليلا في الجسم، 32 ٪ مقارنة مع 27 ٪.

كان الفرق الأساسي بين مجموعتي النساء هو قدرة الجسم على إزالة السكر من مجرى الدم بعد الوجبة الغذائية. كلما طالت فترة عودة الجسم إلى تناول السكريات في الدم إلى مستوياتها الطبيعية بعد الأكل، زادت السمنة الأيضية سوءًا.

لماذا هذا مهم؟

ينقل الجسم السكر إلى الخلايا بمساعدة الأنسولين. هذا الهرمون الحيوي يتحرك أكثر من مجرد السكريات. كما أنه يساعد الخلايا على تخزين الدهون. في الواقع، يكون الأنسولين أكثر فعالية 300 مرة في تخزين الدهون مما هو عليه في تخزين السكريات.

إذا قاومت الخلايا آثار الأنسولين، فإن البنكرياس يفرز أكثر. قبل ظهور مرض السكري، يفرز الأنسولين الإضافي في نهاية المطاف السكر من مجرى الدم. لكن الأنسولين الإضافي يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون.

قد ترتبط السمنة الأيضية الناتجة عن مقاومة الأنسولين بنقص مضادات الأكسدة.

بعض الأطعمة غنية للغاية بمضادات الأكسدة. تعتبر الخوخ والزبيب المجفف من بين أكثر مصادر المواد المضادة للاكسدة الموجودة في السوق. الفاصوليا، والتوت الأزرق، والمشمش المجفف، وعصير الرمان، والخرشوف، والبطاطس المقلية، والجوز، والبندق، والقرنفل المطحون، والقرفة، والتوابل.

الحقيقة هي، لسوء الحظ ، معظمنا لا يأكل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحتاج إليها أجسادنا، وبصراحة، يمكننا أن نأكلها طوال الوقت، العلاج الأكثر موثوقية لنقص مضادات الأكسدة الذي يؤدي إلى السمنة الأيضية هو مكمل بسيط ومتوازن متعدد الفيتامينات يؤخذ كل يوم.

إذن ما هو أفضل مكملات الفيتامينات لديك؟

كقاعدة عامة، من الأفضل تجنب تناول جرعات زائدة من مكملات الفيتامينات المضادة للأكسدة. يمكن لمستويات عالية جدًا من مضادات الأكسدة، مثل 10،000 ملغ من فيتامين C أو 3000 وحدة دولية من فيتامين E يوميًا، تغيير الطريقة التي يستجيب بها الجسم للفيتامينات. إذا توقفت فجأة عن تناول جرعة كبيرة من مكملات الفيتامينات المضادة للأكسدة، فسيتصرف جسمك كما لو كنت تعاني من نقص التغذية.

ليس من المستحسن أن تتناول جرعات كبيرة من مكملات الفيتامينات المضادة للأكسدة على مدار أسابيع أو أشهر ما لم تكن تعالج حالة صحية معينة – بخلاف السمنة الاستقلابية – التي تتطلبها. أفضل طريقة للحصول على “الفيتامينات” هو أن تأخذ صيغة الفيتامينات صيغ توازنية. بحيث لا تحصل على الزنك بدون النحاس أو حمض الفوليك بدون فيتامين ب 6.

الإعلانات

عن ياسمين مجلوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *