نصائح : الدهون الصحية للرياضة وتخسيس الوزن

الدهون الصحية للرياضة وتخسيس الوزن

الدهون وبصفة عامة هي عنصر مهم فتركيب خلايا أجسامنا ومهمة  للجسم حيث تحميه، تعطيه الطاقة وعندها دور كبير في نقل مجموعة من الفيتامينات

هذه الدهون بطبيعة الحال فيها المفيد للجسم وفيهآلمضر له. وهدفنا في هاد الموضوع هو ان نضهر  لكم الفرق ،حيث أغلبية الاخوان الذين  يبداون الحمية يقطعو جميع مصادر الدهون ويصبحون خارجين على البارمج

المهم!!

وانت تشتري  منتج من منتجات الوجبات السريعة/الخفيفة او الصحية سوف تلقا فداك الجدول فالخلف نسبة الدهون المشبعة ونسبة الدهون المهدرجة او الدهون الغير مشبعة.

وتعريفهم هو كالتالي

دهون المشبعة (ساتوراتيد فات): كلما ازداد استهلاكها كلما ازدادت نسبة الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي ضرر كبير على القلب ومصدرها الحليب كامل الدسم واللحوم بالاضافة لزيت النخيل والذي داخل فمكونات السناكس مثل سنيكرز وبوونتي…

الدهون المهدرجة (طرانس فاتس): هاد النوعية هي الاخطر حيث ليست فقط ترفع  نسبة الكولسترول الضار ولكن كتنقص حتى من الكولسترول النافع، هده نوعية الدهون والتي هي أصلا مصنعة وتكون داخلة في الصناعات الغدائية مثل السناكس ،الحلويات والمملحات…

وهده الدهون تذخل في خانة الدهنيات الغير صحية

………………………..

ألدهون الغير مشبعة (ونساتوراتيد فات):

أشهر مصادرها زيت الزيتون، الافوكا،الزريعة الكحلة ،الذرة،اللوز ،الجوز و المكسرات وفوائدها  انها تقلل من الكوليسترول الضار وكتزيد من الكولسترول المفيد.يعني قلب صحيح وسليم .

تاني دهون زيت السمك وميعا 3

عن محمود منير

الحمد لله علي نعمائة اخوكم محمود منير من فلسطين تحديآ من غزة عشت حياة كباقي الشباب الفلسطيني ما بين ظلم الاحتلال وظلم ذوي القربي عانيت مثل باقي شعبي من ظلم عدم القدرة علي السفر رغم انها هوايتي المفضلة وذالك لأسباب سياسية للأسف تتعلق بقطاع غزه المحاصر امارس هوايتي عبر الانترنت من خلال السفر والابحار في عالم الانترنت وبناء المدونات الاكترونية قمت بفتح متجر إلكتروني بعد ان اغلقت متجري الحقيقي في مدينة غزه بسبب الانقسام المؤسف والاوضاع الساسية المتقلبة في بلدي وأسأل الله التوفيق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *