أفضل نصائح بسيطة لتتمتعي بنظام غذائي سريع للتخسيس

أفضل نصائح بسيطة لتتمتعي بنظام غذائي سريع للتخسيس
 
إذا كنت تحلمين بمظهر جذاب وقوام ممشوق في وقت قياسي ودون تعب أو جهد اتبعي تلك النصائح الخاصة التي تجعل النظام الغذائي الذي تتبعيه للتخسيس يضمن لك ذلك سريعاً دون أي أضرار صحية وتلك النصائح هي:
لا تهملي وجبة الإفطار.
فوجبة الإفطار هي أهم الوجبات الثلاث اليومية، فهي التي تمد الجسم بالطاقة التي تحتاجينها طوال اليوم، بعد فترة طويلة من الانقطاع عن الطعام أثناء النوم ليلاً. لهذا يجب عليكِ المحافظة على تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة، فلا تتكاسلي عن تناول هذه الوجبة صباحاً، لأن هذا ما سيؤدي إلى شعورك بالجوع أثناء اليوم. لذا فمن الأفضل تناول وجبة الإفطار فور استيقاظك من النوم، وعلى سبيل المثال كوب من اللبن قليل أو خالي الدسم، مع قطع التوست الخاص بالرجيم، وبيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن، ولا تنسي تناول الشاي أو القهوة خالية السكر أو استخدام بدائل السكر الأخرى.
نوّعي في طعامك.
إذا كنتِ ترغبين بالاستمرار في الرجيم الخاص بكِ، فيجب عليكِ التنوع والتجديد في الطعام الذي تتناولينه يوميا، كي تتأكدي من الحصول النسبة المطلوبة من الفيتامينات والكالسيوم والأملاح المعدنية التي يحتاج لها جسمك من المواد الغذائية المختلفة. كما أن تنويعك في الحصص التي تتناولينها يوميا سيشجعك على الاستمرار في نظام الرجيم بشكل ممتع ومن دون ملل.
ضعي خطة معينة قبل التسوق.
أحضري الورقة والقلم وابدئي بتدوين قائمة باحتياجاتك الغذائية التي ترغبين في شرائها قبل الخروج من المنزل، وحاولي ألا تشترى شيئا إضافيا من خارج هذه القائمة. تجنبي الشراء وقت شعورك بالجوع، لأن هذا سيدفعك إلى اختيار أغذية إضافية غير صحية وغير مرغوب فيها، ولن يستفيد منها جسمك بل ربما تضره أكثره أو تسبب لكِ السمنة.
أهتمي بشرب الماء باستمرار طوال اليوم.
المياه ثم المياه.
تمثل المياه 3/2 من وزن الجسم، لهذا لا يمكننا إنكار فوائدها العديدة، ونحاول قدر الإمكان شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم وتدريجياً، فلا ننتظر إلى أن نشعر بالعطش. كما ينصحك أطباء التغذية بشرب العصائر الطبيعية الطازجة الخالية من السكر أيضا يومياً. فلا يخلو أي نظام رجيم من كوبين من الماء قبل كل وجبة لضمان الصحة الكاملة لأجسامنا، ولأن نقص السوائل بالجسم يسبب الجفاف الداخلي والخارجي الذي ينعكس على الجلد. الأمر الذي يشعرنا أيضا بالتعب والإرهاق والدوران، فنعتقد أن هذه الأعراض بسبب نظام الرجيم نفسه ونغفل دور الماء الهام في نجاح أي نظام رجيم صحي ومتكامل.

عن محمود منير

الحمد لله علي نعمائة اخوكم محمود منير من فلسطين تحديآ من غزة عشت حياة كباقي الشباب الفلسطيني ما بين ظلم الاحتلال وظلم ذوي القربي عانيت مثل باقي شعبي من ظلم عدم القدرة علي السفر رغم انها هوايتي المفضلة وذالك لأسباب سياسية للأسف تتعلق بقطاع غزه المحاصر امارس هوايتي عبر الانترنت من خلال السفر والابحار في عالم الانترنت وبناء المدونات الاكترونية قمت بفتح متجر إلكتروني بعد ان اغلقت متجري الحقيقي في مدينة غزه بسبب الانقسام المؤسف والاوضاع الساسية المتقلبة في بلدي وأسأل الله التوفيق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *